|
0 / 0 / 0
Регистрация: 20.06.2012
Сообщений: 3
|
|
| 1 | |
Подскажите как развить силу мышц рук за лето на максимум20.06.2012, 17:33. Показов 7176. Ответов 16
Метки нет (Все метки)
Какие упражнения для этого необходимы? Что нужно есть побольше? Что поменьше? p.s. Хотел бы основной упор делать именно на подтягивание. Чтобы к концу лета разков так 30 смог, сейчас скудно и по 5-7 раз всего Добавлено через 1 минуту забыл главное, доступа к профи спорт залов не имею. Только дворовые турники, брусья ну и пожалуй все...
0
|
|
(| 20.06.2012, 17:33 | |
|
Ответы с готовыми решениями:
16
Подскажите как развить сайт и в каком направлении двигаться Подскажите как отсоединить в материнке шнур блок питания 24-pin EATX, боюсь силу прикладывать могу сломать Как развить знания на практике? Память, как правильно ее развить? |
 3189 / 870 / 39
Регистрация: 29.12.2008
Сообщений: 952
|
|
| 23.06.2012, 10:54 | 4 |
Сообщение от Rok_v_vene
Не знаю, реально ли 30 подтягиваний за два месяца дойти. В любом случае, попробовать стоит, я верю в это. По-хорошему надо в тренажерный зал идти, за силой - туда. Ну да ладно... Но даже на турнике лучше с отягощениями заниматься 3-4 раза в неделю. Если есть лишний вес тела, то лучше его сбросить. Да и в любом случае ОФП включить дополнительно. Бег, пресс, брусья. Хорошо спать и правильно питаться. Если интересует развитие рук, то чем уже их постановка на брусьях и хват на турнике, тем больше нагрузки они берут на себя. Если мучают предплечья, резонно попробовать параллельный хват на подтягиваниях. Да и вообще хват чередовать полезно.
0
|
|
|
25 / 26 / 3
Регистрация: 02.04.2012
Сообщений: 293
|
|
| 23.06.2012, 20:17 | 5 |
|
Глупость какая то.
Что делать? Утренняя зарядка, потом пробежка, километров так 5, потом занятия спортом, тем, чем позволяет заниматься обстановка, подтягивайся, отжимайся, качай пресс, приседай, ну вроде все. Ну или купи какие-нибудь чудо таблетки, в интернет магазине на диване, что типа, вечером принял, а на утро бицепс уже на 2-3 сантиметра больше.
0
|
|
|
0 / 0 / 0
Регистрация: 20.06.2012
Сообщений: 3
|
|
| 25.06.2012, 14:48 [ТС] | 7 |
|
Сообщение от Phantom
0
|
|
|
3 / 3 / 3
Регистрация: 07.04.2012
Сообщений: 194
|
|
| 05.09.2012, 15:04 | 9 |
|
реально еще как) начинал подтягиваться в 2010 году в мае, перед летом... за лето(каждый день на турник бежал, перед завтраком, обедом, ужином) из 3 раз сделал 33, а далее уже и 46. нужно желание, и своя программа. Я вообще как таковыми подтягиваниями не занимался, просто учился выполнять силовые элементы на перекладине, а это куда уж сложнее. а подтягивание само собой прийдет. один выход с силы учился делать 3 недели только...
Добавлено через 51 секунду а сейчас работа+ вечерняя учеба сделали из меня немного лентяя, потомучто домой приезжаю ближе к ночи, часов в 12...не позанимаешься.
0
|
|
|
674 / 420 / 44
Регистрация: 09.07.2012
Сообщений: 1,419
|
|
| 06.09.2012, 23:00 | 10 |
|
Утром не бегай, не делай слишком много. Для себя, не только летом, а по жизни. Каждый день или через день, купи шведскую стенку. Видишь мужиков которые трусы рекламируют, вот таким реально быть всегда (в форме), без качалок + жесткого режима + фанатизма.
Силы это тебе много не даст, смелости много не прибавит, статус не повысит. А для здоровья и половой жизни хорошо.
0
|
|
|
422 / 352 / 19
Регистрация: 14.05.2012
Сообщений: 1,437
|
|
| 17.05.2013, 16:28 | 12 |
|
Ерлан90, берешь гантели легкие и имитируешь бой с тенью. Увеличивается скорость...
Добавлено через 6 минут Rok_v_vene, В подтягивании участвует группа мышц а не только руки... Подтягивайся ежедневно утром и вечером по несколько подходов, брусья, отжимания... 1-7 повторений работа на силу(лучше 1-3повторения) 5-15(лучше 10-15 повторений) работа на массу и свыше 15 раз работа на рельеф. Если повторения начинают зашкаливать то вешай утяжелители на ремень , либо ноги...Сразу после тренировки в течении 20 мин открывается белковое окно желательно выпить пару яиц..
0
|
|
|
233 / 215 / 63
Регистрация: 01.09.2012
Сообщений: 2,103
|
|
| 17.09.2013, 20:43 | 14 |
|
Приехал бы в деревню на лето, прокачаешься как швацрнегер блин: дрова, покос, картошка... дешево и сердито.
0
|
|
| 26.07.2016, 00:50 | 17 |
|
Сообщение от Rok_v_vene
0
|
|
| 26.07.2016, 00:50 | |
| 26.07.2016, 00:50 | |
|
Помогаю со студенческими работами здесь
17
Как правильно развить группу вконтакте ? Как развить тяговое усилие управляя с пульта? Как развить творческие способности, улучшить мышление?
Ряд тренировок с гантелями на все виды мышц Как проверить ноутбук при покупке с рук Искать еще темы с ответами Или воспользуйтесь поиском по форуму: |
