3071 / 314 / 5
Регистрация: 02.06.2009
Сообщений: 3,293
|
|
Спортивное питание: за и против.02.04.2010, 16:15. Показов 24474. Ответов 89
Метки нет (Все метки)
Спортивное питание породило вокруг себя множество споров. Чем только не запугивают новичков - и нарушениями функциональной системы организма, и лекарственной зависимостью, и полной потерей трудоспособности. В результате у многих начинающих спортсменов сложилось предвзятое мнение. Попробуем внести ясность и проанализировать «плюсы» и «минусы» компонентов спортивного питания. Цель...
Задача спортивного питания - помочь людям, занимающимися спортом, фитнесом, танцами и другими видами физической активности, убрать лишний вес или же, наоборот, нарастить мышечную массу. Другими словами, обрести стройную и подтянутую фигуру.
Из чего состоит?
Спортивное питание не является набором пищевых добавок. Его составляющие компоненты - протеины, креатин, гейнеры - являются продуктом переработки натурального пищевого сырья. По сути, это квинтэссенция обычной пищи, из которой "выброшены" все вещества, не относящиеся к полезным. Значит, в большинстве своем, они безопасны для человека.
Одним из самых важных элементов спортивного питания является протеин - концентрированный белок животного или растительного происхождения, полученный различными способами из натуральных продуктов. Ведь если интенсивно заниматься силовым тренингом, появляется опасность его дефицита. Значит диета с повышенным содержанием белка как раз то, что надо - она способствует поддержанию равновесия в организме. Гейнеры - это коктейли с повышенным содержанием белков и углеводов. Их применение помогает более эффективно набрать мышечную массу и восполнить энергию, затраченную на тренировке. Особенно привлекателен этот продукт для начинающих спортсменов, которым хочется поскорее увидеть мощь своих мышц. Но, к сожалению, основной эффект гейнера - всего лишь быстрый набор массы, а не рельефных мышц, которые можно "построить" лишь путем грамотных и упорных тренировок, усиленных правильным спортивным питанием. Сжигатели жира.
Сжигатели жира, или термогенные комплексы - активизируют обмен веществ за счет ускорения на клеточном уровне углеводно-жирового обмена и выведения из организма продуктов обмена веществ. Кстати, этот процесс протекает не у всех одинаково: у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. В составе жиросжигателей присутствует множество разнообразных ингредиентов, в том числе экстракт зеленого чая и кофеин. По мнению одних исследователей, они повышают иммунитет и увеличивают способность организма расходовать калории, способствуя сжиганию жира. Другие же советуют держаться от кофеина подальше, так как он подтачивает здоровья, перевозбуждением нервной системы. Здесь каждый вправе решать за себя, какой позиции придерживаться.
"Проблема стероидов".
Нельзя не затронуть очень актуальную сегодня "проблему стероидов"- препаратов, которые по своей структуре близки к тестостерону. Они влияют практически на все виды обмена веществ в организме. Их использование позволяет в короткие сроки нарастить мышечную массу и уменьшить процент жировой ткани.
Однако стероиды - допинговые препараты. Некоторые изменения в организме атлета, принимавшего стероиды, необратимы, в частности, нарушение функций иммунной системы и повышение уровня холестерина в крови, что приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Напомним, что чрезмерное употребление продуктов спортивного питания может сделать положительный эффект от занятий бодибилдингом и фитнесом отрицательным.
0
|
|
(| 02.04.2010, 16:15 | |
|
Ответы с готовыми решениями:
89
Спортивное програмирование Купил HD3870 512mb 256bit, а вот питание от блока питание не подходит. |
|
Фрилансер
   
1871 / 1362 / 604
Регистрация: 12.01.2011
Сообщений: 5,470
|
||
| 29.03.2012, 19:40 | ||
0
|
||
Сообщение от Grossmeister
|
0 / 0 / 1
Регистрация: 10.01.2011
Сообщений: 14
|
|
| 29.03.2012, 23:41 | |
|
Сам из спортивных добавок пью только смесь для питания суставов в целях профилактики, при этом в целом не против спортивных примесей. Однако всегда стоит вопрос о целесообразности, т.к. мышечную массу вполне можно набрать и "обычными" продуктами, а вот попить аминокислоты иногда можно, особенно в период особо интенсивных тренировок (сборы, соревнования).
Всегда вспоминаю годы в казарме: не особо вкусная еда, но содержащее все для организма + РЕЖИМ + физические нагрузки (даже без качалки) и мышечная масса просто прет.
0
|
|
|
Pascal +
137 / 136 / 127
Регистрация: 16.03.2011
Сообщений: 461
|
||
| 05.04.2012, 19:08 | ||
0
|
||
|
0 / 0 / 0
Регистрация: 10.04.2012
Сообщений: 7
|
|
| 10.04.2012, 12:47 | |
|
Я ем творог яица макароны и никаких анаболитков
0
|
|
|
Фрилансер
1871 / 1362 / 604
Регистрация: 12.01.2011
Сообщений: 5,470
|
||
| 10.04.2012, 22:27 | ||
0
|
||
|
|||||
| 05.06.2012, 08:58 | |||||
Чтобы быть хорошо накаченым (ну конешно не шварцнегером) - обычного питания мало. Либо вы должны вёдрами есть здоровую пищю! Каждое утро 6 яиц, мясо овощи итд. Ваш рацион должен быть сбалансирован. Если вы милионеры , то пожалуйста... закупайте ящик яиц, каш , творога(без сахара) и всё такое ! Или можете просто купить баночку креатина , для улучшения качества тренировки! Он вам мышци не прибавит, зато увеличит выносливость, и лучше будет воссатавливать ваши мышцы! Этот спор уже давно и чемто мне напоминает: Когда наступает зима, многие болеют и некоторые люди начинают есть много витамина С , чтобы не заболеть! Некоторые люди кушают лимон (это вот какрас те , кто не любит добавки)- сидят они и давятся этим лимоном, и ещё и чесноком закусывают))) А умные люди пошли в аптеку и купили чистый витамин С , выпили и здоровы!А чтобы добиться (любителям лимонов) такого эффекта , как у тех кто принял добавки - им нужно сьедать в день 3 лимона , вместо 1 таблетки! Вот также и с питанием! Это дело каждого! Я когда-то тоже думал , что это вредно, но потом убедился , что это не так! Самое главное почучуть... Лично я принимал креатин(эта добавка) похожа на витамин С. Пополняется естественным путём , но медленно! Она увеличивает выносливость, и лучше заживляет микротравмы в мышцах, когда занимаешься в тренажёрке!
0
|
|||||
1245 / 1055 / 293
Регистрация: 07.03.2012
Сообщений: 3,246
|
|
| 05.06.2012, 10:27 | |
|
помню креатин давно принимал и читал, что он вроде жидкостью наполняет мышцы, ну и прибавишь в весе сразу же, только потом вся вода выйдет как перестанешь пить креатин
0
|
|
 
3189 / 869 / 39
Регистрация: 29.12.2008
Сообщений: 951
|
|
| 05.06.2012, 19:36 | |
|
Монфрид, креатин действительно "заливает" тело. И действительно, после окончания приема жидкость выводится и часть массы за счет этого уходит, ну и вид немного теряется. Но главное свойство креатина в том, что он позволяет тренироваться интенсивнее, а значит и тренировочный стресс выше. А значит и отдача от тренировок больше, мышцы растут. А это уже не жидкость, а чистый profit
0
|
|
|
Mina
|
|
| 24.07.2012, 16:41 | |
|
Всякая химия только травит организм. Если и принимать что-то, то это витамины, аминокислоты, которых нам сейчас действительно не хватает из-за ненатуральности многих продуктов. Я уже больше года с перерывами принимаю аминокислоту L-Глютамин, которой часто в организме не хватает. Начала принимать добавку G.E.O.N. Glutamine Power по совету из-за общей слабости (сидячая работа, потом после тренировок вообще энергии нет падала с ног), в итоге очень понравилось - эффект налицо, энергии прибавляется, иммунитет поднимает, соображаешь лучше. Это натуральная аминокислота, которую многие врачи рекомендуют. Вот за такие добавки я за, а все это для наращивания-снижения веса - насилие для организма!!
|
|
|
sasho
|
|
| 26.07.2012, 03:37 | |
|
Согласен с вышеотписавшимся пользователем что химия травит организм. Не согласен в том что "наращивание" и т.п. - это вред. Если речь идёт о биодобавках, тогда никакого риска нет. Гейнеры, которые принимают бодибилдеры,вещь исключительно натуральная, а накопление мышечной массы происходит за счёт большого количества белков. Только принимать надо вовремя. тот же ГЕОН, продукцией производства которого пользуюсь я, производит качественные гейнеры, типа G.E.O.N. Creatine PRO - можете сами убедиться на странице их офсайта - http://www.geonlab.ru/pages/products.php
|
|
|
0 / 0 / 0
Регистрация: 08.08.2012
Сообщений: 9
|
|
| 08.08.2012, 20:14 | |
|
в меру все полезно
0
|
|
|
Фрилансер
1871 / 1362 / 604
Регистрация: 12.01.2011
Сообщений: 5,470
|
||
| 08.11.2012, 14:39 | ||
0
|
||
|
4217 / 3059 / 583
Регистрация: 21.01.2011
Сообщений: 13,203
|
||
| 08.11.2012, 14:59 | ||
Это как курение: кто-то может курить до ста лет, а кто-то к 40-50 заимеет рак легких. Все от конкретного организма зависит. Причем окажешься ты среди первых или вторых, заранее предсказать нельзя, только после того как...
0
|
||
|
2 / 2 / 0
Регистрация: 04.02.2011
Сообщений: 128
|
|
| 12.11.2012, 10:38 | |
|
Хм, что такое спортивное питание?(Протеин, гейнер):
Протеин - я думаю, что каждому из Вас известно, что протеин содержится в обычной еде, которую мы употребляем ежедневно. Протеиновые коктейли - тот же протеин, только его содержание в коктейле - до 99%, т.е. практически чистый протеин, а в еде - нет. Гейнер - это сложные углеводы. В обычной еде сложные углеводы содержатся предпочтительно в кашах. Другой вопрос, как употреблять этот спортпит, ведь наша печень не рассчитана на то, чтобы перерабатывать такое количество протеина. Если у Вас есть время спокойно и плотно кушать дома, то спортпит Вам не нужен.
0
|
|
1321 / 983 / 267
Регистрация: 17.05.2012
Сообщений: 2,687
|
|
| 13.11.2012, 19:47 | |
|
Согласен с предыдущем оратором, можно вполне обойтись и без спортивного питания.Белок можно получать и из обычной еды в достаточном количестве.Поэтому правильное питание, хорошая отдача в спортзале и здоровый сон, всё что нужно, чтобы быть в хорошей форме.
0
|
|
|
54 / 54 / 10
Регистрация: 26.09.2011
Сообщений: 186
|
|||||
| 15.11.2012, 16:46 | |||||
Мышечную массу обычными продуктами? - можно. Смотря какие цели преследует человек и какое тело он хочет построить. В любом случае большую роль здесь сыграет генетический фактор. Почему все зациклены на мясе? Оно же вредно, оно закисляет организм, образует кучу побочных продуктов, как то - аммиачная кислота... Из того белка что там находится хоть бы половина усвоилась. И то... усваиваться три дня будет. Протеины безвредны, если у вас не больные почки. Если больные, то там безбелковая диета назначается врачом. Аминокислоты... Ну так спортсмены и аминокислоты принимают. А между прочим белок распадается на аминокислоты и служит строительным материалом для организма.
0
|
|||||
|
3189 / 869 / 39
Регистрация: 29.12.2008
Сообщений: 951
|
||
| 15.11.2012, 18:38 | ||
0
|
||
|
1321 / 983 / 267
Регистрация: 17.05.2012
Сообщений: 2,687
|
||
| 15.11.2012, 19:04 | ||
0
|
||
|
Фрилансер
1871 / 1362 / 604
Регистрация: 12.01.2011
Сообщений: 5,470
|
|
| 15.11.2012, 20:47 | |
|
И еще ребя ребята не нужно говорить что вот я принимал протеин набрал 5 кг и потом резко скинул ,такого отката просто быть не может ,если вы хорошо питаетесь ,отдыхаете то все у вас останется ,проверено на себе. Это если бы вы принимали анаболические стероиды, то да . Так как вы набираете 10 кг и потом 2-5 а то и все 10 скидываете т.к выходит вода и т.д.
0
|
|
| 17.11.2012, 17:43 | |
|
Не по теме: в 20 лет я весил 87 кг при росте 174 см а сейчас - через 30 лет 75 кг, куда все делось ? :) правда курю как Шерлок Холмс и железяки не таскаю..., видать и правда ..вода одна была :D
0
|
|
Надоела реклама? Зарегистрируйтесь и она исчезнет полностью.
| 17.11.2012, 17:43 | |
|
Помогаю со студенческими работами здесь
60
Спортивное программирование: Количество СМСок Входные данные и спортивное программирование
Согласование ADM485 (питание 5v) и ATMEGA8 (питание 3.6v). Чуток не понимаю питание USB и питание МК... Искать еще темы с ответами Или воспользуйтесь поиском по форуму: |
|
Новые блоги и статьи
|
|||
|
Модель здравосохранения 17. Планы на выгорание
anaschu 23.05.2026
Вот конкретная схема реализации:
В классе Работник добавить:
накопленнаяУсталость — растёт каждый час работы, снижается в перерывы и болезни
коэффициентПрезентеизма — снижает продуктивность. . .
|
Изменение цветов в палитре gif файла aka фавикона
russiannick 23.05.2026
Изменение цветов в палитре gif файла, юзаемого как фавиконка в составе html-файла, помещенная в base64, средствами нативного Java Script, навеянное сном в майский день.
Для работы необходим браузер,. . .
|
Модель здравосохранения 16. Слишком хорошие и здоровые сотрудники уходят, недовольные зарплатой
anaschu 23.05.2026
Отладка увольнений и настройка производительности
Сегодня во второй половине дня разобрались с механикой увольнений и настроили коэффициент сложности заданий. Вот что было сделано.
. . .
|
Как я стал коммунистом))) Модель сохранения здоровья сотрудников, запись блога номер 15
anaschu 23.05.2026
Внезапно хорошее здоровье сотрудников не нужно капиталистам?))
|
|
Модель здравоСохранения 15. Как мы чинили AnyLogic модель рабочего коллектива: сочленение диаграммы состояний болезней и поломок в ресурспул
anaschu 23.05.2026
Как мы чинили AnyLogic модель рабочего коллектива
Сегодня разобрались с пятью багами, из-за которых модель либо падала с ошибкой, либо давала совершенно бессмысленные результаты. Каждый баг был. . .
|
Диалоги с ИИ
zorxor 23.05.2026
Насколько я понимаю - Вы - Искусственный Интеллект. Это так?
Да, всё верно. Я — искусственный интеллект.
Я представляю собой большую языковую модель, созданную для помощи в самых разных задачах. . . .
|
Модель здравосохранения 14. Собираем всю модель вместе.
anaschu 22.05.2026
Модель собрана. В будущих постах на видео я покажу, как она работает.
В этом посте запускаем её, проверяем результаты и разбираем что можно с ней делать дальше.
Перед запуском проверяем. . .
|
Модель здравоохранения 13. Добавление самой системы здравоохранения.
anaschu 22.05.2026
В предыдущем посте мы настроили болезни. Теперь добавим события, которые управляют здоровьем всего коллектива, а также настроим рабочий график и расчёт финансов.
В Main создаём четыре события. . . .
|
Наверх