Форум программистов, компьютерный форум, киберфорум
Спорт
Войти
Регистрация
Восстановить пароль
 
Рейтинг 4.57/7: Рейтинг темы: голосов - 7, средняя оценка - 4.57
CodeViking13
6 / 6 / 3
Регистрация: 26.12.2015
Сообщений: 95
1

Как начать заниматься собой?

27.06.2017, 11:38. Просмотров 1376. Ответов 12
Метки нет (Все метки)

Всем привет. У меня следующая история, где-то с 18 лет я веду малоподвижный образ жизни. Был толстым, сейчас похудел благодаря голоданиям. Мне 25, и я чувствую что дальше так нельзя. Мечты о крупном мужском теле никуда не делись. Надо бы в сжатом ритме жизни выделять время на спорт.

Мышцы сильно охилели, отжаться 10 раз - проблема, подтягиваться никогда и не умел (хотя в 10 классе и в качалку ходил, т.е. это не совсем от слабости). Если дальше так и оставлю всё, то к 40 годам буду вообще разваливаться, так нельзя.

Как начать путь к восстановлению и обретению массы? Я вообще ничего не знаю о фитнесе и тренировках. Не знаю какие сроки реальны, но с возможностью выделять час в день, я хотел бы к 30 годам добиться желаемого результата.

Есть ли смысл идти сразу в зал? Или лучше купить гантельки домой, и полгодика позаниматься дома?

Всем спасибо.
0
QA
Эксперт
41792 / 34177 / 6122
Регистрация: 12.04.2006
Сообщений: 57,940
27.06.2017, 11:38
Ответы с готовыми решениями:

Поздно ли в 24/25 лет начать заниматься математикой и уйти в науку
Все (многие) говорят, что учиться никогда не поздно. С этим утверждением, конечно, я могу...

Как начать заниматься электроникой и программированием микроконтроллеров? Курсы и прочее...
Здравствуйте,не подскажете ли вы,как начать заниматься с этой электротехникой? Вот хочется мне эти...

Решил начать заниматься 1С
Не знаю о нем АБСОЛЮТНО ничего, Поковырял в нете, нашел две книги, с нормальными вроде...

С чего начать заниматься ПЛИС?
Здравствуйте! Собственно в плис я новичок. Хочу с ними попробовать разобраться. С чего вы...

12
Новичок
Модератор
1586 / 1046 / 480
Регистрация: 17.07.2012
Сообщений: 5,218
Завершенные тесты: 3
11.07.2017, 01:40 2
Хм, прям как про меня. Мне тоже надо бы уже физической подготовкой заняться.
Цитата Сообщение от CodeViking13 Посмотреть сообщение
Или лучше купить гантельки домой, и полгодика позаниматься дома?
Мне кажется, что вообще покупать ничего не нужно. Можно просто отжиматься, упражнения какие-то делать регулярно и все. На турнике подтягиваться. И еще наверно стоит бегать для выносливости.
0
CodeViking13
6 / 6 / 3
Регистрация: 26.12.2015
Сообщений: 95
11.07.2017, 14:17  [ТС] 3
Цитата Сообщение от Новичок Посмотреть сообщение
Мне кажется, что вообще покупать ничего не нужно. Можно просто отжиматься, упражнения какие-то делать регулярно и все. На турнике подтягиваться. И еще наверно стоит бегать для выносливости.
Пришел к этому же. Думаю главное начать, дальше будет понятно куда двигаться, идти ли в спортзал и т.д.
0
sys.tim
Эксперт по компьютерным сетям
489 / 88 / 17
Регистрация: 01.12.2009
Сообщений: 368
Записей в блоге: 1
15.07.2017, 13:08 4
CodeViking13, думаю, чтобы начать заниматься, нужно только желание. Моя история: сколько-то лет назад я посмотрел на себя в зеркало и понял, что так больше нельзя. Я был хилый от слова совсем) дома у меня были только гантели 8кг и 5кг. Что я делал: каждый день утром и вечером я поднимал 8кг гантели на бицепсы, 5кг - на плечи и трицепсы по три подхода с перерывам 1-2 минуты, каждый раз столько, сколько мог. После этого также три подхода отжиманий и три побхода упражнений на пресс. Начинал с того, что в первый подход мог поднять 8кг раз 10, а через месяц - 50. Фигуру подправил))
0
plaxa
Заблокирован
15.07.2017, 13:48 5
Если Человек не самоликвидируется, в будущем (которое идет семимильными шагами),
будет выглядеть именно так
Как начать заниматься собой?

* картинка, эта, из учебника Анатомия 10-класс (1986 года),
вспомнил, когда я рассматривал (в классе восьмом) листая картинки....
0
jogano
Модератор
Эксперт по математике/физике
5739 / 3624 / 1325
Регистрация: 09.10.2009
Сообщений: 6,804
Записей в блоге: 4
26.07.2017, 02:07 6
CodeViking13, как занимающийся сам посоветовал бы купить шведскую стенку с турником и брусьями, так же коврик и начать круговые тренировки (воспользовавшись, например, приложением Спортсмен ПРО; или Freeletics Bodyweight, если денег много - оно сильно платное). Дешевле выйдет, чем платить за зал, да и время на дорогу не нужно будет тратить. Это для подъёма формы с нуля. А в зал - если основная цель нарастить мышечную массу, а штангу покупать домой накладно.
Сам занимаюсь по Спортсмен ПРО с сентября того года. 16 упражнений (правда, ещё использую гири по 16 кг, это два упражнения) в течение недели, в дневном комплексе от 4-х до 8-и упражнений. Длительность сейчас до 45 минут. Это значит 3 одинаковых круга с 2-х минутными отдыхами между ними.
Сейчас подтягивания до 27 раз, брусья до 72 раз, отжимания до 75 раз, американский пресс до 100 раз, планка на предплечьях до 5 минут и т.д. Если бы ещё не пропускал....
На шв. стенке делается только 3 упражнения (подтягивания, подъём ног в висе, брусья), и 2 упражнения с гирями. Остальное на коврике без оборудования вообще. Зал не нужен, если не бодибилдер.
0
cvb20
4 / 6 / 0
Регистрация: 01.10.2017
Сообщений: 101
09.10.2017, 06:40 7
устройся курьером в почтовую компанию письма по офисам компаний разносить.

потом на заправку газпром оператором азс.
0
ILinker
Фриланс Pascal/Delphi etc
64 / 73 / 16
Регистрация: 25.11.2016
Сообщений: 263
10.11.2017, 08:58 8
Зал, протеин, БЦА, присед со штангой.
0
GreenkA
Форумчанин
Эксперт 1С
3012 / 1939 / 520
Регистрация: 25.06.2009
Сообщений: 6,839
01.01.2018, 03:23 9
Был хилым, был толстым... а у кого были хомячьи щеки?
Зал+тренер хотя бы первое время вырабатывают правильную технику, привычку и самодисциплину... Вообще дисциплину, ну и всем нам жалко выбрасывать деньги на ветер: заплатил за что-то - уже больше вероятность, что ты будешь этим заниматься и куда ходить. А так то дождь, то снег, то голова болит. Особенно первое время отговорок для себя - найдется очень много. Нужен мотиватор и "пинатель": приятель, тренер - вам решать. Удачи
0
Энтомолог
141 / 178 / 44
Регистрация: 25.04.2012
Сообщений: 2,624
Записей в блоге: 5
08.01.2018, 22:24 10
Купи книжку. Называется Диета Елены Малышевой. Когда начнёшь правильно питаться, нужно будет крутить велотренажер по часику в день (постепенно наращивая нагрузку) на среднем сопротивлении в быстром темпе с питьём. Через год можешь начинать пользоваться тренажерами. Со свободными весами работать крайне не рекомендую, потому что чревато опасными для будущей жизни травмами.
0
GreenkA
Форумчанин
Эксперт 1С
3012 / 1939 / 520
Регистрация: 25.06.2009
Сообщений: 6,839
09.01.2018, 11:25 11
Цитата Сообщение от Alex9 Посмотреть сообщение
Диета Елены Малышевой
Диета Дюкана рулит! Кто еще?)
Ерунда все это. Можно все, иногда, не выбиваясь из общей системы. Так называемая диета должна стать "образом жизни". Надо много пить(воду), есть часто и небольшими порциями, не доводя до чувства "голода", потому что именно здесь последствие - переедание. Меньше жиров и быстрых углеводов, больше белка и клетчатки. Можно много говорить на тему питания, но я не диетолог и не врач) Везде нужен "индивидуальный" подход
0
BKmm
10 / 46 / 7
Регистрация: 28.11.2017
Сообщений: 97
10.01.2018, 08:18 12
Цитата Сообщение от GreenkA Посмотреть сообщение
Меньше жиров и быстрых углеводов, больше белка и клетчатки.
Конкретизировать достаточно сложно. Всему нужна мера. Избыток белка здоровья тоже не прибавит.
Цитата Сообщение от Alex9 Посмотреть сообщение
Купи книжку. Называется Диета Елены Малышевой.
Оказываются народ еще ведется на такие разводы
0
GreenkA
Форумчанин
Эксперт 1С
3012 / 1939 / 520
Регистрация: 25.06.2009
Сообщений: 6,839
10.01.2018, 21:50 13
Цитата Сообщение от BKmm Посмотреть сообщение
Избыток белка здоровья тоже не прибавит
А где я сказала, что надо на одном "белке" сидеть? Тут вопрос похудения вроде, раз уже речь о диетах. И в таком случае углеводы нужно ограничивать.
0
10.01.2018, 21:50
Answers
Эксперт
37091 / 29110 / 5898
Регистрация: 17.06.2006
Сообщений: 43,301
10.01.2018, 21:50

Заказываю контрольные, курсовые, дипломные и любые другие студенческие работы здесь.

C чего начать заниматься веб разработкой
Всем привет! Ребят прошу мне помочь, щас объясню в чем... Я хочу научиться создавать сайты, то есть...

С чего начать заниматься в олимпиадном программировании
Всем привет, решил заняться олимпиданым программированием, читал, что лучше всего для этого...

Как заниматься дизайном в WPF
Привет, как вообще возможно занимается дизайном в WPF если он все коверкает относительно проекта?...

Как заниматься самообразованием, если не умеешь работать на себя?
Терпеть не могу теорию. На компе лежит куча накачанного материала по C#, Java, БД, организации...


Искать еще темы с ответами

Или воспользуйтесь поиском по форуму:
13
Ответ Создать тему
Опции темы

КиберФорум - форум программистов, компьютерный форум, программирование
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.