Запутался во вложенных циклах

class Praktikum {
public static void main(String[] args) {
 
    // В тренировке должно выполниться 5 кругов
    System.out.println("Круг " + ...);
 
    // Выполнение каждого круга зависит от условия - проверьте, является ли круг чётным
    // Если да, то присесть 5 раз
    System.out.println("  Приседаем " + ...);
 
    // Иначе нужно отжаться 3 раза
    System.out.println("  Отжимаемся " + ...);
 
    // Независимо от номера круга качаем пресс 7 раз
    System.out.println("  Качаем пресс " + ...);
 
    // Небольшое подбадривание в конце каждого круга
    System.out.println("Хороший темп, так держать!");
    
    System.out.println("Отлично позанимались сегодня! Вы - молодец!");
}
}

class Praktikum {
public static void main(String[] args) {
 
    int circle = 5;
    int prised = 5;
    int press = 7;
    int otzhim = 3;
    
    for (i = 1; i <= circle; i++) {
    // В тренировке должно выполниться 5 кругов
    System.out.println("Круг " + i);
        if (i % 2 == 0) {
        for (j = 1; j <= prised; j++) {
    System.out.println("  Приседаем " + j);    
        }
        }
    else { otzhim = otzhim + 1;
        System.out.println("  Отжимаемся " + otzhim);
         }
        for (p = 1; p <= press; p++) {
        System.out.println("  Качаем пресс " + p);
    }
    System.out.println("Хороший темп, так держать!");
    }
    
}
}         
  
 
    // Выполнение каждого круга зависит от условия - проверьте, является ли круг чётным
    // Если да, то присесть 5 раз
    //System.out.println("  Приседаем " + ...);
 
    // Иначе нужно отжаться 3 раза

class Praktikum 
{
    public static void main(String[] args) 
   {
 
       int circle = 5;
       int prised = 5;
       int press = 7;
       int otzhim = 3;
    
       for (int i = 1; i <= circle; i++) 
      {
 
          // В тренировке должно выполниться 5 кругов
         System.out.println("Круг " + i);
 
         if (i % 2 == 0) 
         {
             for (int j = 1; j <= prised; j++) 
             {
                  System.out.println("  Приседаем " + j);    
             }
         }
         else 
         { 
               for (int j=1; j<=otzhim; j++)
                    System.out.println("  Отжимаемся " + j);
         }
        for (int p = 1; p <= press; p++) 
        {
             System.out.println("  Качаем пресс " + p);
        }
        System.out.println("Хороший темп, так держать!");
      }
    }
}

class Praktikum {
    public static void main(String[] args) {
       /* int circle = 2;
        int otj = 3;
        int pris = 5;
        int kub = 7;*/
         
        for (int i = 1; i<=5; i=i+1){ 
        System.out.println("Круг " + i);
            
            if (i % 2 == 0) {
                for (int j=1; j<=5; j=j+1){
                System.out.println("Приседаем " + j);
                }
            } else if (i!=0) {
                for (int k=1; k<=3; k=k+1) 
                System.out.println("Отжимаемся " + k);
                }
            for (int h = 1; h<=7; h=h+1){
                System.out.println("Качаем пресс  " + h);
            }
            System.out.println("Хороший темп, так держать!");
            }
        System.out.println("...");
        System.out.println("Отлично позанимались сегодня! Вы - молодец!");
          
 
      
    }
}