Мышцы живота, красивый пресс

@XEHK · Регистрация: 23.03.2011

Студворк — интернет-сервис помощи студентам

Здраствуйте. Я вот решил зделать боле мение красивий прес. Но незнаю как ето зделать вернея я незнаю комплексов упражнений и нужна ли диета если да то какая примерно. Жилательно в домашних условиях, буду очень благодарин за совети

@Ksana_ · 29.11.2011, 08:36

Сообщение от Azdeman

в Результате накачен и пресс хорошо высушен

Спасибо, начну опять пить, а то пресс вроде уже неплохой, но низ живота все никак не убирается

И прорисовка не очень, только когда напряжен

@vx5 · 03.12.2011, 22:44

Сообщение от Елена

15 минут каждодневных тренировок делают очень красивый плоский живот без кубиков

Сообщение от Елена

стоит дать себе поблажку на пол-месяца - все пропало! Правда я на прессе не останавливаюсь, еще минут 30 другие мышцы в порядок привожу

В этом ваша и проблема, вы работаете не на рост мышцы, а на сжигание жира. Если нарастить "кубики", они и год без проработки будут держаться, ничего не случится. Конечно, если не обжираться..

Добавлено через 10 минут

Сообщение от OstapBender

каждый день 30 минут уделять простым упражнениям для пресса ( 3 подхода по 10 минут)
если есть турник на нём ноги поднимать тоже полезно.
через месяц результат на лицо.

а через 2 месяца тупик ни лицо

@greenEYE · 20.03.2012, 19:57

Для начала необходимо прояснить : какую же функцию выполняют мышцы пресса? -ф-цую стабилизатора позвоночника и внутренних органов. Так вот,исходя из этого,можно сделать вывод,что наибольшую пользу принесут упражнения,которые заставляют мышцы живота выполнять свою первостепенную роль : удерживать позвоночник. Таковыми являются : различные боковые и передние планки,которые необходимо удерживать на время,а в дальнейшем можно будет пробовать удерживать так называемый "флажок"

@Ерлан90 · 11.05.2013, 12:13

кто знает как накачать нижнюю часть пресса? никак кубики не выходят

@Lucik192 · 13.05.2013, 09:57

в домашних условиях кубики не выйдут , нужны тренажёры с заданиями знающего профессионала!

@23Alex24 · 17.05.2013, 14:33

Сообщение от Lucik192

в домашних условиях кубики не выйдут , нужны тренажёры с заданиями знающего профессионала!

Бред, тренажеров для пресса крайне мало, в основном все без тренажеров!!!

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Ksana_

Чтоб накачать хороший пресс, кроме упражнений, необходим специальный режим питания, больше белков, меньше жиров, белок содержится в яйцах, в постном мясе и тд, еще некоторые пьют коктейль, литр молока, одно яйцо. Это все смешивают и пьют после упражнений, и поздно желательно не кушать. Еще желательно заниматься с утяжелением, это намного ускоряет процесс

Если бы вы посчитали процентное соотношение БЖУ, то поняли бы, что при таком питании процент жира далеко не маленький... И про поздно не кушать - типичная женская ошибка

@Хулиган · 26.05.2013, 19:24

палить жир однозначно...одеваете пояс специальный и бегаете потом качаете прес...как ни качай его без согнанного жира его видно не будет..прослойка жира должна быть менее 1 см

@Lucik192 · 26.05.2013, 21:16

Сообщение от 23Alex24

Бред, тренажеров для пресса крайне мало, в основном все без тренажеров!!!

Добавлено через 1 минуту

Программы рассчитаны обычно и без и с ними , тут главное хороший тренер чтобы эффект был!

@23Alex24 · 27.05.2013, 10:00

Тут главное собственная сила воли и желание, без этого ни один тренер не поможет, нельзя вечно пинать человека, он сам должен начать работать над собой=)

@Lucik192 · 27.05.2013, 22:14

Сообщение от 23Alex24

Тут главное собственная сила воли и желание, без этого ни один тренер не поможет, нельзя вечно пинать человека, он сам должен начать работать над собой=)

На то он и хороший тренер чтобы пинал!_)

@23Alex24 · 28.05.2013, 12:59

тут же важно не только заниматься, но и за питанием следить, если будешь кушать все попало, занятие мало чем помогут)

@Direct-Media · 20.07.2015, 17:46

Брюшные мышцы не в тренажерном зале, они сделаны на кухне! вот и все

@Гигабайт · 27.04.2017, 20:42

Xenk,покажите мне ваш пресс,я скажу,что вам делать.

@ILinker · 10.11.2017, 09:04

Похудеть нужно для начала, а потом уже пресс качать.

@Grossmeister · 10.11.2017, 10:10

Сообщение от ILinker

Похудеть нужно для начала, а потом уже пресс качать.

Одно другому не мешает

@ILinker · 12.11.2017, 11:48

Худеть и качаться, это разные процессы. Их не нужно совмещать.

an_frolov · 15.02.2018, 18:35

Сгибание корпуса в положении лежа с вращением в противоположную сторону
Сгибание корпуса в положении лежа с вращением в одноименную сторону
Вертикальное поднятие таза
Поза планки (планка)

@Briolin · 22.02.2018, 09:11

Только упражнения, не помогут тебе сделать красивый пресс. Очень важны входящие данные, т.е. что ты ешь. Так что нужна диета.

@GreenkA · 22.02.2018, 09:12

Briolin, +1. Я бы сказала живот и видимость пресса - процентов на 80 зависят от питания.

@Briolin · 22.02.2018, 09:50

Сообщение от GreenkA

+1. Я бы сказала живот и видимость пресса - процентов на 80 зависят от питания.

Полностью согласен!

Новые блоги и статьи Все статьи Все блоги /
Модель здравоСохранения 15. Как мы чинили AnyLogic модель рабочего коллектива: сочленение диаграммы состояний болезней и поломок в ресурспул anaschu 23.05.2026 Как мы чинили AnyLogic модель рабочего коллектива Сегодня разобрались с пятью багами, из-за которых модель либо падала с ошибкой, либо давала совершенно бессмысленные результаты. Каждый баг был. . .	Диалоги с ИИ zorxor 23.05.2026 Насколько я понимаю - Вы - Искусственный Интеллект. Это так? Да, всё верно. Я — искусственный интеллект. Я представляю собой большую языковую модель, созданную для помощи в самых разных задачах. . . .	Модель здравосохранения 14. Собираем всю модель вместе. anaschu 22.05.2026 Модель собрана. В будущих постах на видео я покажу, как она работает. В этом посте запускаем её, проверяем результаты и разбираем что можно с ней делать дальше. Перед запуском проверяем. . .	Модель здравоохранения 13. Добавление самой системы здравоохранения. anaschu 22.05.2026 В предыдущем посте мы настроили болезни. Теперь добавим события, которые управляют здоровьем всего коллектива, а также настроим рабочий график и расчёт финансов. В Main создаём четыре события. . . .
Модель здравоохранения 12. добавление болезней через ресурпул, как аварии anaschu 22.05.2026 Болезни — это ключевая часть нашей модели. Нам нужно, чтобы работник периодически уходил на больничный, его задание при этом зависало, а после выздоровления работа возобновлялась. Реализуем это двумя. . .	Модель здравоохранения 11. Создаём классы Задание и Работник anaschu 22.05.2026 В AnyLogic каждая заявка и каждый ресурс — это объект определённого класса. Нам нужно создать два класса: Задание (заявка) и Работник (ресурс). Класс Задание В дереве проекта нажимаем правой. . .	Модель здравоохранения 10. Новая модель, смотрим, как добавлять логические блоки, и что писать внутри anaschu 22.05.2026 Открываем AnyLogic, создаём новый проект. В дереве проекта появляется класс Main — это главный агент, в котором будет жить вся наша логика. Палитра блоков Слева находится палитра. Нас интересует. . .	модель ЗдравоСохранения 9. Новая модель, разбираемся, как ее создавать anaschu 22.05.2026 В этой серии постов мы построим модель небольшого рабочего коллектива. Сотрудники получают задания, выполняют их, иногда болеют — и мы хотим посчитать, сколько это стоит компании. Метод. . .

@XEHK 4 / 4 / 1 Регистрация: 23.03.2011 Сообщений: 69

	Мышцы живота, красивый пресс 26.09.2011, 16:16. Показов 10302. Ответов 39 Метки нет (Все метки) Здраствуйте. Я вот решил зделать боле мение красивий прес. Но незнаю как ето зделать вернея я незнаю комплексов упражнений и нужна ли диета если да то какая примерно. Жилательно в домашних условиях, буду очень благодарин за совети 0

@greenEYE 65 / 37 / 3 Регистрация: 30.11.2011 Сообщений: 109
	20.03.2012, 19:57
	Для начала необходимо прояснить : какую же функцию выполняют мышцы пресса? -ф-цую стабилизатора позвоночника и внутренних органов. Так вот,исходя из этого,можно сделать вывод,что наибольшую пользу принесут упражнения,которые заставляют мышцы живота выполнять свою первостепенную роль : удерживать позвоночник. Таковыми являются : различные боковые и передние планки,которые необходимо удерживать на время,а в дальнейшем можно будет пробовать удерживать так называемый "флажок" 0

@Ерлан90 0 / 0 / 0 Регистрация: 20.04.2013 Сообщений: 41
	11.05.2013, 12:13
	кто знает как накачать нижнюю часть пресса? никак кубики не выходят 0

@Lucik192 2 / 2 / 2 Регистрация: 24.04.2013 Сообщений: 92
	13.05.2013, 09:57
	в домашних условиях кубики не выйдут , нужны тренажёры с заданиями знающего профессионала! 0

@Хулиган 88 / 83 / 21 Регистрация: 08.08.2012 Сообщений: 737
	26.05.2013, 19:24
	палить жир однозначно...одеваете пояс специальный и бегаете потом качаете прес...как ни качай его без согнанного жира его видно не будет..прослойка жира должна быть менее 1 см 0

@23Alex24 644 / 198 / 5 Регистрация: 24.07.2010 Сообщений: 1,315
	27.05.2013, 10:00
	Тут главное собственная сила воли и желание, без этого ни один тренер не поможет, нельзя вечно пинать человека, он сам должен начать работать над собой=) 0

@23Alex24 644 / 198 / 5 Регистрация: 24.07.2010 Сообщений: 1,315
	28.05.2013, 12:59
	тут же важно не только заниматься, но и за питанием следить, если будешь кушать все попало, занятие мало чем помогут) 0

@Direct-Media 1 / 1 / 1 Регистрация: 15.07.2015 Сообщений: 11
	20.07.2015, 17:46
	Брюшные мышцы не в тренажерном зале, они сделаны на кухне! вот и все 0

@Гигабайт 0 / 2 / 0 Регистрация: 06.02.2017 Сообщений: 28
	27.04.2017, 20:42
	Xenk,покажите мне ваш пресс,я скажу,что вам делать. 0

@ILinker Фриланс Pascal/Delphi etc 67 / 73 / 16 Регистрация: 25.11.2016 Сообщений: 263
	10.11.2017, 09:04
	Похудеть нужно для начала, а потом уже пресс качать. 0

@ILinker Фриланс Pascal/Delphi etc 67 / 73 / 16 Регистрация: 25.11.2016 Сообщений: 263
	12.11.2017, 11:48
	Худеть и качаться, это разные процессы. Их не нужно совмещать. 0

an_frolov 6 / 11 / 4 Регистрация: 02.03.2017 Сообщений: 105
	15.02.2018, 18:35
	Сгибание корпуса в положении лежа с вращением в противоположную сторону Сгибание корпуса в положении лежа с вращением в одноименную сторону Вертикальное поднятие таза Поза планки (планка) 0

@Briolin 59 / 64 / 11 Регистрация: 13.11.2014 Сообщений: 940
	22.02.2018, 09:11
	Только упражнения, не помогут тебе сделать красивый пресс. Очень важны входящие данные, т.е. что ты ешь. Так что нужна диета. 0

@GreenkA 3065 / 2012 / 525 Регистрация: 25.06.2009 Сообщений: 6,964
	22.02.2018, 09:12
	Briolin, +1. Я бы сказала живот и видимость пресса - процентов на 80 зависят от питания. 0